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Natürliche Fitmacher bei Erkältung

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Meist entgeht ihr niemand – der Erkältung oder Wintergrippe. Doch was tun, wenn es bereits soweit ist? Nur Abwarten und Teetrinken? Bestimmte Lebensmittel können Linderung schaffen, damit Sie schneller wieder fit sind.


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Wiebke Strassemeyer

Master of Science (Ernährungswissenschaftlerin)
23. Januar 2017



Ingwer, Chili und Meerrettich

Gewürze wie Ingwer Chili oder Meerrettich wärmen von innen und bringen den Nasenfluss in Gang. Scharfe Speisen befreien die Atemwege – wenigstens für eine Weile. Vorsichtig mit zu scharfen Speisen sollten Sie nur sein, wenn Sie auch Magenbeschwerden haben. Ingwer kann hierbei jedoch die Übelkeit lindern.

 

Beeren, Broccoli & Co.

Der erste Ratschlag bei Erkältungen ist häufig: "Iss viel Vitamin C!" Da das Vitamin nicht vom Körper selbst hergestellt werden kann, muss es über die Nahrung zugeführt werden. Vitamin C wirkt antioxidativ und kann einen Infekt deshalb abschwächen, vor allem jedoch im Voraus präventiv wirken. Darum ist es wichtig, viel frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Das Vitamin steckt in Beeren, Broccoli und Paprika, aber auch in Wintergemüsen wie Grün- und Rosenkohl.

 

Viel Trinken und frische Luft

Oberstes Gebot bei einem Erkältungsinfekt ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Besonders warme Kräutertees und Brühen sind hier zu empfehlen, denn sie wärmen von innen und sorgen dafür, dass die Schleimhäute genügend befeuchtet sind. Wer sich danach fühlt, sollte auf jeden Fall an die frische Luft gehen. Auch hiermit tun Sie Ihren Nasenschleimhäuten angesichts der winterlichen Heizungsluft einen Gefallen.

 

Die perfekte Kombination: wohltuende Suppen

All diese Empfehlungen lassen sich in einer leckeren Suppe vereinen: Gesundes Gemüse, wärmende Gewürze und Flüssigkeit. Wenn Sie sich also das nächste Mal eine Erkältung einfangen, versuchen Sie sich in der Vielfalt der Suppenküche und gönnen Sie sich Ruhe.




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